Son yıllarda sosyal medya platformlarında sahne alan çeşitli beslenme trendleri, milyonlarca insanın hayatını etkilemiş durumda. Kullanıcılar, Instagram, TikTok ve YouTube gibi platformlarda sıkça karşılaştıkları "sağlıklı yaşam" içerikleriyle beslenme alışkanlıklarını köklü bir şekilde değiştirmeye çalışıyorlar. Ancak, bu trendlerin sağlıklı yaşam iddialarının altında yatan gerçekler, sosyal medyada öne çıkan görsellere göre çok daha karmaşık. Özellikle bazı diyet türleri ve beslenme yöntemleri, sandığımız kadar masum olmayabilir. Bu yazıda, sosyal medyada viral olan bazı beslenme trendlerine ve bunların sağlık üzerindeki etkilerine yakından bakacağız.
Birçok sosyal medya kullanıcısı, popüler beslenme trendlerini uygulamakla kalarak,malarını ve bakımlı görünmek için bir yol haritası oluşturma peşine düşüyor. Ancak esasen bu tür diyetler veya geçici beslenme planları, çoğu zaman sürdürülebilirlikten uzak ve katı kurallara dayalı. Ketojenik diyet, intermittent fasting (aralıklı oruç) gibi yöntemler, başlangıçta kaydedilen hızlı kilo kayıpları sebebiyle cazip gelebilir. Ancak bu tür diyetlerin uzun vadede vücut üzerindeki etkileri çoğu zaman bilinmiyor. Ketojenik diyet, yüksek yağ tüketimi ve düşük karbonhidrat alımı ile karakterize olduğundan, kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceği araştırmalarda gösterilmiştir.
Aralıklı oruç ise, yemek yeme süresinin sınırlı olması sebebiyle metabolizmayı yavaşlatabileceği gibi, sürekli açlık hissine sebep olabilir. Vücut, yiyeceklerden yeterince enerji alamadığı zaman, enerji tasarrufu moduna geçebilir. Bu durumda, kişinin enerji seviyelerinde düşüşler yaşanabileceği gibi, ruhsal sorunlar da kendini gösterebilir.
Yalnızca popüler diyetler değil, aynı zamanda besin takviyeleri ve "süper gıdalar" konusunda yapılan paylaşımlar da dikkat çekici. Birçok influencer, "süper gıda" olarak adlandırdıkları ürünlerin bir mucize olarak satıldığını göstermek için bu ürünlerle bezenmiş fotoğraflar paylaşarak, takipçilerini bu ürünleri almaya teşvik ediyor. Ancak bu takviyelerin çoğu, sağlıklı bir diyetin yerini almaz. Beslenme uzmanları, ihtiyaç olan vitamin ve minerallerin çoğunun doğal ve dengeli bir beslenmeyle alınabileceği konusunda uyarıyor.
Sonuç olarak, sosyal medyada yayılan beslenme trendlerine dikkat etmek gerekiyor. Göz alıcı görsellerin ardında yatan gerçekleri incelemek ve mümkünse bir uzmandan destek almak, bireylerin sağlıklarını korumak açısından büyük önem taşıyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı için tüm bu unsurların dengeli bir şekilde bir araya getirilmesi, yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlık üzerinde de olumlu etkilere sahip olacaktır. Kısacası, sosyal medya trendlerine kapılmaktan çok, bireysel ihtiyaçlarımıza uygun bir beslenme programı oluşturmak en sağlıklı yol olarak öne çıkıyor.
