Uzman doktorlar, günlük yaşantıda farkında olmadan yapılan bazı alışkanlıkların beyin sağlığı üzerinde ciddi etkiler yarattığına dikkat çekiyor. Bilgisayar ve telefon ekranlarına uzun süre bakmak, düzensiz uyku, hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme gibi faktörlerin, beyin yaşlanmasını hızlandırarak bilişsel işlevlerde düşüşe neden olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, beyni koruma ve sağlıklı bir yaşlanma süreci için bu alışkanlıklardan kaçınılması gerektiğini vurguluyor.

Ekran başında geçirilen uzun saatler, beyni sürekli uyararak dikkat dağınıklığına ve hafıza sorunlarına yol açabiliyor. Aynı zamanda, özellikle gece geç saatlerde ekran ışığına maruz kalmak, vücudun biyolojik saatini bozarak uyku düzenini olumsuz etkiliyor. Düzensiz uyku, beyinde toksinlerin yeterince temizlenememesine neden olarak uzun vadede beyin hücrelerinin yıpranmasını hızlandırıyor. Uzmanlara göre, düzenli ve kaliteli bir uyku, beyin sağlığını korumanın en temel unsurlarından biri olarak öne çıkıyor.

Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı da beyin yaşlanmasında etkili rol oynuyor. Özellikle işlenmiş gıdalar ve aşırı şeker tüketimi, beyin sağlığını doğrudan etkileyen faktörler arasında yer alıyor. Beynin ihtiyacı olan temel vitamin ve minerallerden yoksun bir beslenme, hücrelerin erken yaşlanmasına ve bilişsel işlevlerin zayıflamasına yol açıyor. Hareket eksikliği ise kan dolaşımını yavaşlatarak, beyine yeterince oksijen gitmesini engelliyor.

Uzman doktorlar, beyni sağlıklı ve genç tutmanın en iyi yollarından birinin, farkındalığı artırarak günlük alışkanlıkları gözden geçirmek olduğunu belirtiyor. Ekran süresini sınırlamak, düzenli egzersiz yapmak, dengeli bir diyet uygulamak ve kaliteli uyku alışkanlıkları edinmek, beyin sağlığını koruma ve yaşlanmayı yavaşlatma açısından önemli adımlar olarak öne çıkıyor.