Yaşlılık, doğanın en değerli dönemlerinden biri olmasına rağmen, pek çok insan için sağlık sorunlarıyla dolu geçmektedir. Ancak Türkiye'nin Aydın ilinden 102 yaşındaki Kezik nine, bu genel algının dışında, sağlık sorunları olmayan ve hayatında hiç doktora gitmeyen bir örnek olarak dikkat çekmektedir. Kezik nine’nin uzun yaşamının arkasındaki sır, dikkat çekici bir besin ile ilgili. Peki, bu besin nedir ve Kezik nine nasıl bu kadar uzun bir yaşam sürmeyi başardı? İşte, 102 yaşındaki bu yaşlı kadının hayatı ve sağlıklı yaşam sırları hakkında merak edilenler.
Kezik nine, 102 yıl boyunca sağlıklı yaşamını sürdürmek için alıştığı beslenme düzeninin yanı sıra, doğal ve organik ürünlere yönelmiş. Günlük olarak tükettiği besinlerde her zaman tazelik ve doğallığa öncelik vermiş. Özellikle sebze ve meyve tüketiminin yanı sıra, katı yağlardan kaçınarak zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tercih etmekte. Sebze yemekleri ve çeşitli çorba tarifleri, onun beslenme planının merkezini oluşturuyor. Kaynatılmış sebzeler gibi basit ama besleyici yiyecekleri sıkça yapıyor. Fakat asıl dikkate değer olan; günlük hayatında yer alan ve uzun yaşamasında önemli rol oynayan bir besin var: kendi yaptıkları yoğurt!
Kezik nine, yoğurdunu kendi elleriyle yaparak doğal ve katkı maddesi içermeyen bir besin kaynağı elde ediyor. Bu yoğurt, onun sindirim siteminden bağışıklık sistemine kadar birçok fayda sağlıyor. Fermente gıda olan yoğurt, probiyotik içerikleri sayesinde sindirimi kolaylaştırıyor ve sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkıda bulunuyor. Ayrıca, yoğurt, kalsiyum kaynağı olarak da Kezik nine’nin kemik sağlığını destekleyerek hareket kabiliyetini artırıyor. Yoğurt yapımındaki titizliği, sağlıklı yaşam felsefesinin bir parçası olarak karşımıza çıkıyor.
Kezik nine’nin uzun yaşamındaki diğer bir önemli faktör ise, düzenli hareket etmesi ve sosyal bağlantılarını canlı tutması. Her gün bahçesinde çalışarak ve evde küçük işleriyle meşgul olarak gününü hareketli geçiriyor. Bahçesinde yetiştirdiği sebzelerin toplanması, onun fiziksel aktivitelerini artırarak kas ve kemik sağlığını güçlendiriyor. Yaşına rağmen oldukça dinç olan Kezik nine, yürüyüş yapmaya da devam ediyor. Kendini genç ve enerjik hissettiren bu alışkanlıklar, onun sağlıklı yaşlanmasındaki en büyük etkenlerden biri.
Aynı zamanda, sosyal hayatını da ihmal etmeyen Kezik nine, komşu ve aile bireyleriyle sık sık bir araya geliyor. Kaygı ve stres gibi olumsuz duygulardan uzak durmak için sosyal etkileşimlerin önemini bilen Kezik nine, bu sayede kendini daha mutlu ve huzurlu hissediyor. Yapılan araştırmalar, sosyal bağlantıların güçlü olmasının, bireylerin yaşam sürelerini uzatabileceğini göstermektedir. Böylece, Kezik nine’nin hem duygusal hem de fiziksel sağlığı açısından sosyal hayatın önemi bir kez daha öne çıkıyor.
Sonuç olarak, 102 yaşındaki Kezik nine, sağlıklı, uzun bir yaşamın sırlarını paylaşıyor. Doğal ve katkı maddesi içermeyen besinlerle sağlıklı beslenme alışkanlıkları, düzenli fiziksel aktivite ve sosyal etkileşimler, onun hayatında önemli bir yer tutuyor. Kezik nine gibi sağlıklı beslenme ve yaşam alışkanlıklarını benimseyerek, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürme hedefi daha ulaşılabilir hale gelebilir. Onun hikayesi, hepimize ilham veriyor ve sağlığımıza dair bilinçlenmemiz için önemli bir motivasyon kaynağı sunuyor.
